增肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。以下是一些针对很瘦的人的增肥建议：
1.增加热量摄入：为了增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量、增加食物的热量密度（例如选择高热量的食物）或在两餐之间添加小零食来实现。
2.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质对于肌肉生长和修复很重要，可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等食物；碳水化合物可以提供能量，选择全麦面包、糙米、土豆等；健康脂肪可以从橄榄油、鱼油、坚果等中获取。
3.增加进餐次数：少量多餐可以帮助增加热量摄入，同时避免过度饱腹导致消化不良。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入对于身体的代谢和消化功能很重要。
5.增加运动：适量的运动可以帮助增加食欲和提高身体的代谢率，但不要过度运动，以免消耗过多的热量。
6.保证充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长很重要，缺乏睡眠可能导致体重难以增加。
7.管理压力：长期的高压力状态可能影响食欲和体重增加。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
8.就医检查：如果很瘦是由于健康问题引起的，如甲状腺问题、消化系统问题等，需要就医进行检查和治疗。
需要注意的是，增肥应该是一个渐进的过程，不要急于求成。每个人的身体状况和需求都不同，所以最好在专业医生或营养师的指导下进行增肥计划。
此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病或有特殊饮食需求的人，增肥的方法可能会有所不同。在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议咨询医生或专业的营养师的建议。