怀孕三十周肚子发紧发硬可能是假性宫缩、早产迹象或其他原因引起，需要及时就医，明确原因并采取相应措施。以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，放松身体，缓解肚子发紧发硬的症状。
2.计数宫缩：记录肚子发紧发硬的频率、持续时间和间隔时间，有助于医生了解宫缩的情况。
3.补充水分：喝一些温水，以防止脱水。
4.联系医生：及时联系医生或前往医院就诊。医生会进行详细的产前检查，包括胎心监护、超声检查等，以确定肚子发紧发硬的原因。
5.遵循医生建议：根据医生的诊断和建议，采取相应的措施。如果是假性宫缩，通常不需要特殊处理，但需要注意休息和观察。如果是早产迹象，医生可能会建议住院保胎或采取其他治疗措施。
6.注意胎动：肚子发紧发硬时，也要注意胎动情况。如果胎动异常，应及时告知医生。
7.按时产检：按照医生的建议，按时进行产前检查，及时发现和处理任何异常情况。
需要注意的是，每个孕妇的情况都可能不同，如果对肚子发紧发硬的情况感到担忧或不适，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的健康。此外，高危孕妇（如多胎妊娠、有早产史、宫颈机能不全等）应更加密切关注宫缩情况，并遵循医生的特别指导。