青少年晚上睡不着的原因主要有以下几点：
1.心理因素：学习压力大、情绪紧张、焦虑、抑郁等心理问题可能导致青少年晚上难以入睡。
2.生活习惯：睡前使用电子设备、过度兴奋或疲劳、饮食不规律等生活习惯也会影响青少年的睡眠质量。
3.环境因素：卧室环境嘈杂、温度不适、光线过强等因素可能干扰青少年的睡眠。
4.生理因素：青少年的生理发育尚未完全，生物钟尚未完全建立，可能导致晚上难以入睡。
5.睡眠障碍：如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍也可能影响青少年的睡眠。
针对以上原因，家长和青少年可以采取以下措施来改善睡眠：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.调整饮食和生活方式：避免睡前过度饮食、饮酒或喝咖啡因饮料，适量运动有助于提高睡眠质量。
3.减轻学习压力：帮助青少年合理安排学习时间，避免过度紧张和焦虑。
4.营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
5.及时就医：如果青少年长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。
总之，青少年晚上睡不着可能是多种原因导致的，家长和青少年可以通过调整生活习惯、改善睡眠环境等方式来改善睡眠质量。如果问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。