经常肚子胀，想大便但又拉不出来，可能与以下因素有关。
1.便秘：这是最常见的原因之一。如果膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动或生活习惯改变，可能导致大便干结，难以排出。此外，一些肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也可能引起便秘。
2.肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，可能导致消化不良、腹胀和便秘。饮食不规律、过度使用抗生素等都可能影响肠道菌群平衡。
3.饮食因素：食用过多高脂肪、高蛋白食物，或者过少的膳食纤维，也可能导致这种情况。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响肠道蠕动，导致便意减少或排便困难。
5.其他：药物副作用、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺功能减退等）也可能引起腹胀和便秘。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
5.就医检查：如果上述方法无效，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。