喉咙痛、经常感冒、扁桃体发炎通常是由于免疫力下降导致的，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，如蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等。
充足睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于提高免疫力。
适量运动：适度的身体活动可以增强体质，提高免疫力。
减少压力：学会应对压力，保持心理健康，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会损害免疫系统，应尽量避免。
2.预防感染：
勤洗手：经常洗手，特别是在接触公共场所后，以减少感染的机会。
避免接触感染者：尽量避免接触感冒或其他传染病患者，避免前往人群密集的地方。
注意个人卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、漱口。
避免过度劳累：过度劳累会使免疫力下降，应合理安排工作和休息时间。
3.提高免疫力：
补充营养：可以考虑补充维生素C、维生素D、锌等营养素，有助于提高免疫力。
接种疫苗：根据医生的建议，接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以预防相关疾病。
保持水分摄入：充足的水分摄入有助于保持喉咙湿润，缓解喉咙痛。
盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙痛和减轻扁桃体发炎。
4.治疗方法：
药物治疗：可以使用一些药物来缓解喉咙痛、感冒和扁桃体发炎的症状，如解热镇痛药（对乙酰氨基酚、布洛芬）、抗感冒药（银翘解毒片、双黄连口服液）、抗生素（青霉素、头孢菌素）等。但应在医生的指导下使用药物，避免滥用抗生素。
中医治疗：中医认为喉咙痛、感冒和扁桃体发炎与风热感冒、热毒蕴结等有关，可以采用中药治疗，如银翘散、双黄连口服液等。此外，还可以采用针灸、按摩等中医疗法。
5.就医建议：
如果症状持续不缓解或加重，如出现高热、呼吸急促、吞咽困难等，应及时就医。
医生会根据症状和检查结果，制定相应的治疗方案。可能包括药物治疗、局部治疗或其他治疗方法。
在治疗期间，应遵医嘱按时服药，注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果有特殊情况或存在其他健康问题，应在医生的指导下进行治疗。