肩锁关节损伤后的康复方法主要包括以下几个方面：
1.休息和保护：在损伤后的初期，应保持肩部休息，避免过度活动。可以使用吊带或三角巾将上肢悬吊于胸前，以减轻肩部的负担。
2.冷敷和热敷：在损伤后的48小时内，可使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。48小时后，可改为热敷，以促进血液循环和恢复。
3.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。也可使用活血化瘀的中药外敷或口服。
4.物理治疗：包括电疗、光疗、超声波等，可以促进炎症吸收，缓解疼痛，恢复关节功能。
5.运动治疗：在损伤后的恢复阶段，应逐渐开始进行肩部的康复运动。包括肩部的活动度训练、肌肉力量训练和稳定性训练。可在医生或物理治疗师的指导下进行。
6.手术治疗：如果肩锁关节损伤严重，或经过保守治疗后效果不佳，可能需要手术治疗。手术方法包括肩锁关节固定术、韧带修复术等。
7.康复训练：手术后的康复训练非常重要。包括肩部的活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练等。康复训练应根据手术情况和个人情况制定个性化的方案。
8.注意事项：在康复过程中，应注意以下几点。保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。避免过度使用肩部，尤其是避免提重物。定期复诊，根据恢复情况调整治疗方案。
需要注意的是，肩锁关节损伤的康复需要一定的时间和耐心。在康复过程中，应遵循医生或物理治疗师的建议，积极进行治疗和训练。如果出现疼痛加重、活动受限等异常情况，应及时就医。