如果大便太干拉不出或便秘，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
对于孕妇来说，由于子宫增大可能会压迫肠道，导致便秘更加严重。因此，孕妇在日常生活中需要更加注意以下几点：
1.增加膳食纤维的摄入：可以多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合的运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。但需要注意的是，孕妇在使用药物之前，应该先咨询医生的意见，避免对胎儿造成影响。
此外，如果孕妇出现大便太干拉不出的情况，还可以尝试以下方法：
1.喝蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以缓解便秘。
2.吃香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.吃黑芝麻：黑芝麻具有润肠通便的作用，可以缓解便秘。
需要注意的是，如果孕妇便秘症状严重，或者出现腹痛、腹胀等症状，应该及时就医，以免对胎儿造成影响。