一般来说，在孕期补充DHA的最佳时间是在孕中晚期（孕13周-孕36周）。
这是因为在孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加。此时补充DHA可以促进胎儿大脑和视网膜的发育，提高胎儿的智力和视力水平。此外，DHA还可以降低早产的风险，提高孕妇的免疫力。
需要注意的是，DHA虽然对孕妇和胎儿有很多好处，但也不能过量补充。一般来说，孕妇每天需要摄入200-300毫克的DHA。如果摄入过多的DHA，可能会导致孕妇免疫力下降、出血等问题。
除了补充DHA外，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。此外，孕妇还应该注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累和紧张。
总之，在孕期补充DHA可以促进胎儿的大脑和视网膜发育，提高孕妇的免疫力，但也不能过量补充。孕妇应该在医生的指导下，合理补充DHA。