手被烟烫了起了个泡，可采取以下步骤处理：
1.凉水冲洗：立即用流动的凉水冲洗烫伤部位15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛，减轻烫伤程度。
2.避免刺破水泡：不要自行刺破水泡，以免感染。水泡是皮肤的自我保护机制，可以防止感染和促进愈合。
3.涂抹药膏：可在医生的指导下涂抹烫伤药膏，如磺胺嘧啶银乳膏、湿润烧伤膏等，以保护创面，促进愈合。
4.包扎伤口：如果水泡较大或位置容易受到摩擦，可以用消毒纱布包扎，但要注意保持伤口清洁干燥，避免感染。
5.注意观察：密切观察伤口情况，如出现红肿、疼痛加剧、发热等症状，应及时就医。
6.饮食注意：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以促进伤口愈合。
需要注意的是，以上处理方法仅适用于轻度烫伤。如果烫伤较为严重，如水泡较大、创面红肿、疼痛剧烈等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。