智齿牙龈肿痛可通过一般治疗、药物治疗、中医治疗、其他治疗等方法缓解，具体如下：
1.一般治疗：保持口腔清洁，饭后可用淡盐水漱口，避免食物残渣在口腔内残留，加重疼痛症状。饮食上以清淡、软烂的食物为主，避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。
2.药物治疗：可在医生的指导下使用抗生素类药物，如甲硝唑、阿莫西林等，以消除炎症，缓解疼痛。还可使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛症状。
3.中医治疗：中医认为，智齿牙龈肿痛多由胃火上炎所致。可通过针灸、按摩等方法进行治疗。针灸可选择合谷、颊车、内庭等穴位，按摩可选择颊车、下关、内庭等穴位。
4.其他治疗：如果智齿牙龈肿痛症状严重，经保守治疗无效，可考虑拔牙治疗。此外，还可采用龈瓣切除术、切开引流等方法进行治疗。
需要注意的是，智齿牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，如智齿冠周炎、牙龈炎、牙周炎等。在治疗前，需明确病因，针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防口腔疾病的发生。