睡不着觉感觉浑身难受，可能是由于生理、心理、环境等多种因素引起的。以下是一些建议来帮助缓解这种情况：
1.调整作息时间：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.避免刺激性物质：避免在晚上摄入咖啡因、烟草和大量液体，因为这些物质可能会影响睡眠。
4.进行放松活动：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍，有助于缓解压力和放松身心。
5.管理压力：通过运动、冥想、深呼吸等方式来管理压力，因为长期的压力可能会导致睡眠问题。
6.避免在床上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，尽量在睡前1-2小时避免使用电子设备。
7.建立睡前常规：建立一个固定的睡前常规，如刷牙、洗脸、放松等，有助于身体和大脑进入睡眠状态。
8.考虑药物治疗：如果以上方法都无法缓解睡眠问题，可以考虑咨询医生，医生可能会建议使用药物治疗。
需要注意的是，长期的睡眠问题可能会对身体健康造成负面影响，因此如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。