肛门痉挛和时不时抽痛可能由以下原因引起：
1.肛裂：肛管皮肤全层纵行裂开并形成感染性溃疡，可导致肛门疼痛、痉挛和抽痛。
2.肛窦炎：肛窦炎是指肛窦部的炎症性病变，常伴有肛门部下坠感、疼痛和瘙痒。
3.痔疮：内痔或混合痔脱出、嵌顿，可导致肛门括约肌痉挛，引起疼痛。
4.肛周脓肿：肛管、直肠周围软组织内或其周围间隙内发生急性化脓性感染，并形成脓肿，可出现肛门疼痛、肿胀和发热等症状。
5.肛管直肠恶性肿瘤：肛管直肠癌破溃、感染，可导致肛门疼痛、出血和脓液。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免辛辣刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：避免便秘和腹泻，保持大便通畅。
3.注意肛门卫生：保持肛门清洁，便后清洗肛门。
4.药物治疗：可以使用肛门栓剂、坐浴等方法缓解症状。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。