11个月宝宝便秘拉不下来大便，可能是饮食不当、肠道菌群失衡等原因引起的。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维：可以给宝宝吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：让宝宝多喝水，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.腹部按摩：
方法：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10分钟左右，每天按摩2-3次。
原理：腹部按摩可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排出大便。
3.使用开塞露：
作用：开塞露是一种润滑剂，能刺激肠道蠕动、软化大便，使大便更容易排出。
使用方法：将开塞露的前端剪开，挤出少许开塞露润滑开塞露前段，让宝宝侧卧，将开塞露慢慢插入宝宝的肛门，将开塞露全部挤入后，让宝宝保持侧卧姿势10分钟左右，以帮助开塞露发挥作用。
注意事项：使用开塞露时要动作轻柔，避免损伤宝宝的肠道。如果宝宝第一次使用开塞露后仍然无法排出大便，可以间隔1-2小时后再重复使用一次，但不要频繁使用开塞露，以免宝宝产生依赖性。
4.就医治疗：
如果宝宝便秘症状严重，或伴有哭闹、呕吐、腹胀等其他不适症状，应及时就医。医生可能会根据宝宝的具体情况，采取灌肠、服用药物等治疗方法。
在医生的指导下，给宝宝服用益生菌，也可以调节肠道菌群，缓解便秘症状。
总之，宝宝便秘时，家长可以先通过调整饮食、腹部按摩等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。