怀孕和来月经是两种不同的生理现象，它们在症状和体征上有一些区别，以下是一些可以帮助区分怀孕和来月经的方法：
1.月经周期：怀孕后，女性的月经会停止。如果你已经怀孕，就不会再来月经。然而，在月经周期中，有时可能会出现月经推迟或提前的情况。
2.症状：来月经时，女性可能会经历腹痛、乳房胀痛、情绪波动等症状。这些症状通常在月经开始后会逐渐减轻。怀孕早期，一些女性可能会出现乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳等症状，但这些症状并不一定与月经相同。
3.基础体温：测量基础体温是一种简单的方法来判断是否怀孕。在月经周期中，基础体温会随着排卵而升高。如果怀孕，基础体温通常会保持较高水平，直到怀孕结束。
4.验孕棒或验孕试纸：这些工具可以检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，以确定是否怀孕。如果你怀疑自己可能怀孕，可以购买验孕棒或验孕试纸进行检测。
5.超声检查：如果月经推迟且怀疑怀孕，可以进行超声检查。超声可以看到子宫内是否有孕囊，从而确定是否怀孕。
需要注意的是，以上方法并不是绝对准确的，有时可能会出现误诊。如果你对自己的身体状况有任何疑虑，最好咨询医生或妇科专家进行进一步的检查和诊断。
此外，如果你正在备孕或有生育计划，建议定期进行产前检查，以确保自己和胎儿的健康。如果你没有备孕计划，应该采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。