来月经时，女性身体较为虚弱，可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.温热食物：多喝温热的白开水、红糖水、姜茶等，能促进身体血液循环，放松肌肉，有效缓解痛经等不适症状。
2.富含维生素的食物：月经期间，女性身体抵抗力下降，容易疲劳。可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，有助于补充营养，提高身体免疫力。
3.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的经血，容易出现贫血症状。因此，要多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，以预防贫血。
4.清淡易消化的食物：月经期间，女性的消化功能会有所下降，应多吃一些清淡易消化的食物，如粥、面条、馄饨等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免引起消化不良。
总之，月经期间的饮食调理非常重要，女性朋友应注意饮食均衡，多吃一些温热、富含维生素和铁的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以保持身体健康。