痛经时可按揉关元穴、三阴交穴等穴位来缓解疼痛。
关元穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。按摩此穴有培补元气、调理气血的作用，对缓解痛经有一定帮助。可采用拇指按揉的方式，每次按揉1 - 3分钟，以有酸胀感为宜。
三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。它是肝、脾、肾三条阴经交会之处，按摩该穴能调节肝肾功能，改善痛经症状。用拇指点按此穴，每次1 - 2分钟，力度适中。
血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸。按摩血海穴可促进血液循环，缓解因气血不畅导致的痛经。用拇指按压血海穴，每次1 - 2分钟，有酸麻胀感为佳。
子宫穴
子宫穴位于下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸处。按摩子宫穴能针对性地改善子宫的气血运行，缓解痛经。用手指点按子宫穴，每次1 - 2分钟。
不同人群在按揉穴位缓解痛经时需注意，女性经期要注意保暖，避免受寒；青春期女性痛经可能与内分泌等因素有关，通过按揉穴位缓解的同时，要保持良好生活作息；育龄期女性若痛经严重且持续不缓解，需排查是否有妇科疾病；更年期女性痛经要考虑内分泌变化等因素影响，按揉穴位的同时可结合自身身体状况调整，若疼痛异常应及时就医。