早上几点跑步最好并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的生物钟、健康状况和生活习惯等因素。但是，一般来说，早上跑步的最佳时间是在日出后，因为此时空气质量相对较好，温度也比较适宜，有助于提高跑步的效果和安全性。
然而，对于一些人来说，早上跑步可能并不适合，比如患有慢性疾病、睡眠不足或有早起困难的人。此外，早上跑步也需要注意一些事项，比如要提前补充水分和能量，避免空腹跑步，以及注意交通安全等。
总之，选择早上跑步的时间需要根据个人情况进行调整，并且要注意安全和健康。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业的健身教练的意见。