想要减掉腿上的肌肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助燃烧全身的脂肪，包括腿部肌肉。同时，有氧运动还能提高心肺功能，增强身体的代谢能力。
2.力量训练：进行力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的脂肪。但要注意适量，避免过度训练导致肌肉过度发达。
3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质等营养物质的摄入，有助于控制体重和减少脂肪堆积。
4.按摩：按摩腿部肌肉可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉酸痛和僵硬。
5.休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和肌肉生长。
需要注意的是，减掉腿上的肌肉需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果也会有所差异。如果想要达到更好的效果，可以咨询专业的健身教练或医生的建议。