早上起来脸部浮肿可以通过以下方法消除：
1.调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；饮食上减少盐分的摄入，避免过量饮水；适当增加运动量，促进身体的新陈代谢。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部，每次15-20分钟，可以帮助收缩血管，减轻浮肿。
3.按摩：用手指轻轻按摩脸部，促进血液循环，缓解浮肿。
4.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有利于促进血液循环，减轻脸部浮肿。
5.喝利尿茶：如荷叶茶、冬瓜茶等，具有利尿消肿的作用，可以帮助消除脸部浮肿。
需要注意的是，如果脸部浮肿持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、发红等，可能是疾病引起的，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。此外，孕妇、高血压患者、肾脏疾病患者等特殊人群，在消除脸部浮肿时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。