当大便堵在肛门像挤牙膏时，可采取以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，帮助排便。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于软化大便，使其更容易排出。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，帮助软化大便并刺激排便。
6.就医诊治：如果上述方法无效，或伴有腹痛、腹胀等症状，应及时就医，医生可能会进行灌肠或其他治疗。
需要注意的是，在日常生活中，应保持适量运动，避免久坐久站，以预防便秘的发生。同时，应注意饮食卫生，避免食用过多辛辣、油腻食物。如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。