如果出现大便堵在肛门像挤牙膏的情况，可能是便秘引起的，可以通过以下方法来改善，也可以使用开塞露等药物来缓解。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要多喝水，保持身体水分充足，使粪便柔软易排出。
2.运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
4.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，帮助软化粪便，促进排便。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，对于长期便秘的患者，建议及时就医，进行相关检查，排除肠道疾病的可能。同时，要养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便。