每天吃多少盐比较健康呢

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不超过5g。

需要注意的是，这里的“食盐”摄入量包括了烹调用盐以及加工食品、零食中所含的“隐形盐”。因此，除了在烹饪时少放盐，还应该少吃咸菜、咸鱼、咸肉等腌制食品以及香肠、午餐肉、酱牛肉等加工肉制品。

对于高血压、心脑血管疾病患者以及孕妇、儿童等特殊人群，更应该严格控制食盐摄入量，建议每天不超过3g。

总之，为了身体健康，应该尽量减少食盐摄入量，保持清淡饮食。