每天吃多少盐比较健康

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不超过5g，这里的食盐包括了酱油、咸菜、蚝油、鸡精等食物中的隐形盐。

对于儿童、青少年、孕妇、乳母以及高血压、糖尿病等特殊人群，更应该控制食盐的摄入量，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更准确的建议。

需要注意的是，长期高盐饮食会增加高血压、脑卒中、胃癌等疾病的发病风险，因此我们应该养成清淡饮食的习惯，尽量减少在外就餐的次数，在家做饭时使用定量盐勺，控制用盐量。