一、及时就医评估损伤情况
当尾椎骨被摔后出现异痛，首先应尽快前往医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查，可能还会安排影像学检查，如X线、CT甚至MRI等，来明确尾椎骨损伤的具体情况，比如是否有骨折、脱位等情况。不同年龄、性别在受伤后的表现可能有所不同，例如儿童可能表述疼痛的方式不太准确，需要更细致的观察和检查；女性怀孕后尾椎骨相关损伤的处理需要特别考虑对胎儿的影响等。
二、急性期的一般处理
1.休息
-受伤后要注意休息，避免久坐、久站或者剧烈活动，因为这些行为可能会加重尾椎骨的负担，导致疼痛加剧。对于不同生活方式的人，如长期久坐办公的人群，更要严格限制久坐时间，定时起身活动；运动员受伤后则需要根据损伤程度暂停相关高强度运动。
-休息时可选择侧卧位或者在臀部下方垫软枕等方式，减轻尾椎骨的压力，以缓解疼痛。
2.冷敷与热敷
-在受伤后的急性期（一般是24-48小时内），可以进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，从而减轻疼痛。可以用冰袋裹上毛巾后敷在尾椎骨部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤比较娇嫩，冷敷时间需要更短，且要密切观察皮肤状况。
-在急性期过后（通常48小时后），可以考虑热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛。可以用热水袋或者热毛巾敷在尾椎骨处，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
三、药物辅助缓解疼痛（非药物干预无效时考虑）
如果疼痛较为明显，在医生评估后，可能会根据情况考虑使用一些药物来缓解疼痛，但要遵循谨慎用药原则。例如非甾体类抗炎药有一定的止痛作用，但对于儿童、孕妇等特殊人群需要特别谨慎，儿童一般不优先使用这类药物止痛，孕妇使用需要权衡利弊后在医生指导下使用。
四、康复治疗
1.物理治疗
-等尾椎骨损伤情况稳定后，可进行一些物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射可以促进局部组织的血液循环，加速损伤修复；超声波治疗能够改善局部组织的代谢，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。不同年龄和身体状况的人在接受物理治疗时需要调整相应的参数，例如老年人身体机能下降，物理治疗的强度和时间可能需要适当降低。
2.康复锻炼
-可以进行一些针对性的康复锻炼，比如凯格尔运动（主要针对盆底肌，但对尾椎骨周围肌肉也有一定的调节作用），但要注意锻炼的强度和频率。开始锻炼时要循序渐进，避免过度锻炼导致疼痛加重。对于有基础疾病如腰椎间盘突出等病史的人，在进行康复锻炼前需要咨询医生，选择合适的锻炼方式和强度。
五、长期的生活注意事项
1.姿势调整
-日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，坐立时要保持腰部挺直，臀部尽量靠后坐在椅子上，使尾椎骨尽量少受压力；站立时要挺胸收腹，保持身体的正常生理曲度。不同职业的人需要根据工作特点调整姿势，如教师需要在上课时注意正确站姿和坐姿，避免长时间不良姿势导致尾椎骨问题复发。
2.加强尾椎骨周围肌肉锻炼
-长期坚持加强尾椎骨周围肌肉的锻炼，如进行平板支撑等简单的核心肌群锻炼，增强尾椎骨周围肌肉的力量，能够更好地稳定尾椎骨，预防再次受伤以及缓解疼痛。不同年龄阶段的人锻炼方式和强度有所不同，年轻人可以适当增加锻炼强度和难度，老年人则选择相对温和的锻炼方式。