晚上睡不踏实总醒，可能与以下原因有关：
1.生理因素：如时差、倒班工作、睡眠环境改变等，可能会影响睡眠质量。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致入睡困难和睡眠中断。
3.生活方式：睡前使用电子设备、咖啡因摄入、晚餐过饱、缺乏运动等，都可能影响睡眠。
4.健康问题：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化不良等，也可能导致睡眠中断。
5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠。
如果您经常出现晚上睡不踏实总醒的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。
2.管理压力和情绪：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
3.调整生活方式：避免咖啡因和大量液体摄入，尤其是在下午和晚上；晚餐适量，避免过饱或过饥；定期进行适度的运动。
4.治疗身体疾病：如果睡眠问题与健康问题有关，如疼痛或呼吸问题，应及时就医治疗。
5.考虑药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物。
如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗建议。