两边太阳疼即双侧太阳穴疼痛，可能与多种原因有关，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和大脑。可以躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次，缓解压力和紧张情绪。
2.调整环境：确保所处的环境舒适，温度适宜，避免暴露在强光或噪音中。可以调整室内光线、关闭噪音源或佩戴眼罩、耳塞等。
3.按摩太阳穴：用手指轻轻按摩双侧太阳穴，以顺时针或逆时针方向旋转按摩，每次持续几分钟。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.冷敷或热敷：根据个人感受选择冷敷或热敷。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在太阳穴上，每次约15-20分钟；热敷可以用热毛巾或热水袋，同样每次约15-20分钟。冷敷适用于疼痛伴有肿胀的情况，热敷适用于疼痛伴有肌肉紧张的情况。
5.避免诱因：尽量避免引起太阳穴疼痛的诱因，如长时间使用电子设备、睡眠不足、饮食不规律、压力过大等。保持良好的生活习惯有助于预防疼痛发作。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但请务必按照医嘱使用药物，避免滥用。
7.就医诊断：如果太阳穴疼痛频繁、剧烈或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人对缓解太阳穴疼痛的方法可能有所不同，因此可以尝试多种方法，找到最适合自己的方式。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便明确病因并得到有效的治疗。