大姨妈来了痛经又吐，可能与前列腺素水平升高、精神心理因素、内啡肽分泌减少、疾病因素等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.一般治疗：
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
调整饮食：避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，适量摄入富含维生素、蛋白质的食物。
补充水分：多喝温水，保持身体水分平衡。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解疼痛。
2.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬、酮洛芬等，可以抑制前列腺素的合成，减轻疼痛和呕吐。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，通过抑制排卵减少前列腺素的产生，达到缓解痛经的目的。
其他药物：如维生素B6，对于缓解呕吐可能有一定帮助。
3.中医治疗：
针灸：通过刺激穴位，调节气血运行，缓解痛经。
中药调理：根据个体情况，中医师可能会开一些中药方剂进行调理。
4.心理治疗：
放松训练：通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪，缓解痛经。
心理咨询：如果痛经与心理因素密切相关，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
5.其他方法：
适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解疼痛。
注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
需要注意的是，如果痛经和呕吐症状严重，影响生活和工作，或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。此外，每个人对治疗的反应可能不同，因此在选择治疗方法时，应根据个人情况和医生的建议进行综合考虑。同时，保持良好的生活习惯和心理状态，对于缓解痛经也非常重要。