半夜1到3点总醒，可能是以下原因导致：
1.肝火旺盛：中医认为，肝经循环在凌晨1点到3点，肝火旺盛会导致气血运行不畅，从而影响睡眠。
2.压力过大：生活、工作中的压力可能导致情绪紧张、焦虑，进而影响睡眠。
3.睡眠环境：卧室温度、湿度不适宜，噪音过大等环境因素可能影响睡眠质量。
4.不良生活习惯：睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料，或者睡前过度运动、玩手机等，可能导致大脑兴奋，影响睡眠。
5.疾病因素：一些疾病，如抑郁症、焦虑症、糖尿病、心脏病等，可能导致睡眠问题。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免使用电子设备，放松心情，可以通过阅读、听音乐等方式帮助入睡。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，避免强光刺激。
3.饮食调整：避免睡前食用刺激性食物和饮料，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
4.适度运动：适当的运动可以帮助缓解压力，提高睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
5.心理调节：学会放松自己，减轻压力，可以通过冥想、深呼吸等方式进行心理调节。
6.就医治疗：如果睡眠问题严重影响生活质量，或者伴有其他身体不适，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果半夜1到3点总醒的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如头晕、头痛、乏力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，应保持良好的心态，积极面对生活中的压力和挑战。