喝骨头汤不能有效补钙。
骨头中的钙是以磷酸盐形式存在，很难溶解到汤中，所以，传统的“喝骨头汤补钙”的方法并不可取。
以下是一些关于补钙的建议：
1.多摄入富含钙的食物：如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
2.适当晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收。
3.合理运动：运动可以促进钙在骨骼中的沉积。
对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于身体对钙的需求增加，可能需要额外补充钙剂。在补充钙剂时，应遵循医生或营养师的建议，选择合适的钙剂种类和剂量，并注意钙剂的吸收率和安全性。
总之，补钙是一个综合性的过程，需要通过合理的饮食和生活方式来实现。如果有补钙的需求，建议咨询专业人士的意见。