经常喝骨头汤并不能有效补钙。
虽然骨头中含有大量的钙，但是这些钙是以羟基磷灰石的形式存在，不容易溶解在汤中。有研究检测了不同烹调方法对骨汤中钙含量的影响，结果发现，骨汤中的钙含量非常低，用高压锅熬制2小时，骨髓中的钙也只有很少一部分溶解在汤中。
而且，骨头汤中含有大量的脂肪、嘌呤等成分，过量饮用可能会导致血脂、血尿酸升高等问题。对于需要补钙的人群，建议通过以下方式：
1.多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适当晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.必要时，在医生的指导下服用钙剂。
对于老年人、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，由于对钙的需求较高，更应该注意补钙。可以通过饮食调整和补充钙剂来满足身体的需要，同时还应该定期进行体检，以了解身体的健康状况。