特别困但是睡不着，可能与以下因素有关：
1.生理因素：
睡眠环境改变：如噪音、光线、温度等不适宜，或床铺不舒适，都可能影响睡眠。
生理节律紊乱：如时差、倒班工作等，打乱了人体的生物钟，导致难以入睡。
过度疲劳：虽然感到困倦，但身体还没有得到充分的休息，导致难以入睡。
饮食因素：睡前过饱、过饥或摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，可能影响睡眠。
2.心理因素：
压力和焦虑：工作、生活中的压力和焦虑情绪，可能导致大脑兴奋，难以入睡。
情绪问题：如抑郁、烦躁等情绪，也可能影响睡眠。
心理创伤：过去的创伤经历，如创伤后应激障碍等，可能导致睡眠问题。
3.精神因素：
精神疾病：如精神分裂症、躁狂症等精神疾病，可能导致睡眠障碍。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能影响睡眠。
4.健康问题：
疼痛：身体的疼痛，如头痛、牙痛、关节痛等，可能影响睡眠。
呼吸问题：如打鼾、呼吸暂停等，可能导致睡眠中断。
其他疾病：如糖尿病、心脏病、慢性疼痛等，也可能影响睡眠。
如果经常出现特别困但是睡不着的情况，建议采取以下措施：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音和光线干扰。
3.避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡因、饮酒或吸烟，避免过度进食或饮水。
4.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。
5.管理情绪：学会应对压力和焦虑，避免将工作或生活中的问题带入卧室。
6.适度运动：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前过度运动。
7.限制白天睡眠时间：白天尽量减少午睡或打盹的时间，以免影响晚上的睡眠。
8.寻求专业帮助：如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，睡眠问题可能需要特殊的关注和处理。在这些情况下，最好咨询医生的意见，以确保采取适当的措施来改善睡眠。