女生生理期时，饮食方面需要特别注意，以下是一些建议：
1.富含铁的食物：生理期会流失大量血液，因此需要补充足够的铁。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质对于身体的修复和恢复非常重要。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等食物。
3.全谷类食物：全谷类食物富含纤维，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.温热食物：避免食用过多冷饮和寒性食物，以免引起宫寒或加重生理期不适。可以选择温热的汤、粥等食物。
5.富含维生素的食物：维生素有助于身体的代谢和健康。可以多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。
6.注意饮食均衡：保持饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物或营养素。
总之，女生在生理期时应该注重饮食的营养和均衡，多吃一些富含铁、蛋白质、全谷类食物、温热食物和富含维生素的食物，避免食用过多冷饮和寒性食物。同时，还应该注意饮食的卫生和规律，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。