婴儿物理降温的常用方法包括：
1.减少衣物或襁褓：如果宝宝发热，应适当减少衣物或襁褓，以帮助散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，促进散热。
3.多喝水：让宝宝多喝水，以补充发热时流失的水分。
4.使用退热贴：在宝宝额头贴上退热贴，可帮助降温。
5.调整环境温度：保持室内温度适宜，避免过热。
物理降温的原理是通过降低宝宝的体温中枢温度，从而达到降温的目的。婴儿的体温调节功能尚未完全发育成熟，容易受到外界环境的影响。当宝宝发热时，通过减少衣物、温水擦拭、多喝水等方法，可以帮助宝宝散热，降低体温。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果宝宝发热持续时间较长或体温较高，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在进行物理降温时，应注意保持宝宝的皮肤清洁和干燥，避免过度擦拭或使用刺激性的化学物质。如果宝宝出现精神萎靡、呼吸急促、皮肤苍白等异常情况，应立即停止物理降温，并及时就医。