乳腺上面疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房会发育，可能会感到疼痛。
经前期乳房胀痛：在月经前，乳房可能会肿胀和疼痛，这是由于激素变化引起的。
怀孕和哺乳期：乳房在怀孕期间会增大，可能会感到疼痛，哺乳期可能会出现乳腺炎或乳腺堵塞引起的疼痛。
口服避孕药：避孕药中的激素可能会影响乳房，导致疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌可引起乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，乳房可能会有肿块和疼痛，通常在月经前加重。
乳腺纤维瘤：乳房内的良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但可能会导致乳房肿块。
乳腺癌：乳房内的恶性肿瘤，可能会导致乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压可能会导致疼痛。
肋软骨炎：肋骨和胸骨之间的软骨发炎，可能会引起乳房上方的疼痛。
心脏疾病：有时心脏问题也可能导致左侧乳房上方疼痛，但通常还会伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等。
如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛严重、伴有肿块或其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.穿着舒适的胸罩，避免过紧或过松的衣物对乳房造成压迫。
2.热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷乳房，缓解疼痛和不适。
3.注意饮食：避免食用含有咖啡因或刺激性的食物和饮料。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，减轻压力。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此建议在医生的指导下进行治疗。同时，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也是早期发现乳腺疾病的重要方法。