腰椎间盘突出患者的最佳睡眠姿势主要有仰卧位、侧卧位和俯卧位三种，具体如下：
1.仰卧位：仰卧位时，椎间盘内的压力最低，有助于缓解腰部的压力和疼痛。同时，仰卧位可以放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张和疲劳。
2.侧卧位：侧卧位时，可在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部的压力。侧卧位时，脊柱的生理曲度可以得到维持，有助于保持腰部的正常生理功能。
3.俯卧位：俯卧位时，腰部的压力较大，不建议长时间采用这种姿势。
需要注意的是，无论采用哪种睡眠姿势，床垫的选择都非常重要。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。此外，还可以在腰部下方垫一个薄枕头，以增加舒适度。
除了睡眠姿势外，腰椎间盘突出患者还需要注意以下几点：
1.避免长时间弯腰和久坐，避免腰部过度负重。
2.进行适当的腰部锻炼，如腰部伸展、旋转等运动。
3.保持良好的坐姿，避免弯腰驼背。
4.注意腰部保暖，避免腰部受寒。
如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。