发烧时，应选择清淡、易消化的食物，同时保证充足的水分摄入。以下是一些建议：
1.退烧食物：
米汤：将大米煮烂后去渣即可。米汤中的碳水化合物可以提供能量，水分也比较充足，容易被肠胃消化吸收，适合发烧时食用。
牛奶：可以提供优质蛋白质和钙，增强身体的抵抗力。但要注意避免喝过多的牛奶，以免引起腹胀和消化不良。
绿豆汤：绿豆有清热解毒的功效，适合发烧时饮用。可以将绿豆煮烂后喝汤，也可以加入适量的冰糖调味。
2.补充营养：
新鲜果汁：如西瓜汁、梨汁、橙汁等，可以补充维生素和水分，帮助身体恢复。但要注意选择新鲜的果汁，避免添加过多的糖分。
鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质，容易被人体消化吸收。可以将鸡蛋打散后蒸熟，加入适量的盐和香油调味。
瘦肉粥：将瘦肉切成末，加入大米中煮成粥。瘦肉粥既可以提供营养，又比较清淡，容易消化。
3.避免食用：
油腻食物：如油炸食品、烤肉等，这些食物难以消化，会增加肠胃负担，影响身体的恢复。
辛辣食物：如辣椒、花椒等，这些食物会刺激肠胃，加重发烧时的不适感。
高糖食物：如巧克力、糖果等，过多的糖分会导致血糖升高，不利于身体的恢复。
总之，发烧时的饮食要以清淡、易消化为主，同时注意补充水分和营养，有助于身体的恢复。如果发烧症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。