如果哭的眼睛肿了，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳和肿胀。
4.保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，保持充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解眼部疲劳和肿胀。
5.避免刺激：避免长时间使用电子设备、吸烟、饮酒等，这些因素可能会刺激眼睛，加重肿胀和疼痛。
6.使用眼药水：如果眼睛干涩、疼痛，可以使用眼药水缓解症状。但是要注意眼药水的使用方法和剂量，避免过度使用。
如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、眼红、分泌物增多等，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群在使用上述方法时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果孩子出现眼睛肿胀和疼痛的情况，家长应该及时带孩子就医，以便明确病因并进行治疗。