哭的眼睛肿了可以通过一些方法来缓解，比如在哭完后的15-30分钟内，可以用冷敷的方式减轻肿胀。用干净的毛巾包裹冰块，或者用冷水浸湿的毛巾敷在眼睛上，每次敷15-20分钟，间隔一段时间再敷。
冷敷的具体操作
时间把握： 哭后尽快进行冷敷，最好在1小时内开始，这样能更好地收缩血管，减少眼部肿胀。冷敷工具选择： 除了冰块和冷水毛巾，还可以用冷藏后的铁勺，把铁勺放在冰箱冷藏几分钟后，用勺背轻轻敷在眼部，也能起到一定的消肿作用。
按摩缓解肿胀
按摩部位： 用无名指轻轻按摩眼周。从内眼角开始，沿着眼眶向外按摩，每次按摩10-15圈。按摩力度： 力度要轻柔，以感觉舒适为准，不要用力过猛刺激到眼睛。可以在眼周涂抹少量的眼霜辅助按摩，能让按摩更顺畅，同时还能滋润眼周皮肤。
饮食调节辅助消肿
多吃利水食物： 可以适当多吃一些具有利水作用的食物，比如冬瓜，冬瓜含有丰富的水分和钾元素，能帮助身体排出多余水分，减轻眼部肿胀。还有黄瓜，黄瓜水分含量高，且富含维生素，既能补充水分又能消肿。避免重口味食物： 哭后要避免吃太咸的食物，因为吃太咸会导致身体水分潴留，加重眼部肿胀。所以要尽量少吃咸菜、腌制品等。