如果哭的眼睛肿了，可以尝试以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解眼睛的疲劳和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解眼睛的疲劳和肿胀。
4.保持充足的睡眠：睡眠是最好的休息方式，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以帮助身体恢复，缓解眼睛的肿胀和疼痛。
5.避免用眼过度：长时间使用电脑、手机等电子设备，或者阅读、写作等近距离用眼活动，会导致眼睛疲劳和肿胀。因此，要避免用眼过度，每隔一段时间就要休息一下，让眼睛得到放松。
6.饮食调理：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类、鱼类等，可以帮助眼睛恢复，缓解眼睛的肿胀和疼痛。
7.使用眼药水：如果眼睛肿胀和疼痛严重，可以使用一些眼药水来缓解症状。但是，使用眼药水时要注意按照医生的建议使用，不要自行购买和使用眼药水。
需要注意的是，如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力模糊、眼睛发红、分泌物增多等，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在使用上述方法缓解眼睛肿胀和疼痛时，需要在医生的指导下进行。