高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征，可分为原发性及继发性两大类。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，高血压患者如果血压控制不好，可能会引发心、脑、肾等靶器官的损害。以下是一些降低高血压的方法：
1.改善生活方式：
减轻并控制体重：尽量将体重指数（BMI）控制在<25kg/m2。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钙和钾盐：每人每天吃新鲜蔬菜400-500g，喝牛奶500ml。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：建议不饮酒，如饮酒，白酒＜50ml，葡萄酒＜100ml，啤酒＜300ml。
增加运动：低或中等强度等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3-5次，每次30-60分钟。
2.血压监测：建议使用上臂式全自动电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计。测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或膀胱充盈。测量时，安静休息5-10分钟，取坐位，保持手臂与心脏同一水平。每天测量2-3次，连续测量7天，取后6天的平均值作为血压基线。
3.药物治疗：如果生活方式改善后，血压仍高于140/90mmHg，或合并糖尿病或慢性肾脏疾病，应考虑使用降压药物。常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。具体用药应根据个人情况在医生的指导下选择。
需要注意的是，高血压患者应定期到医院复诊，监测血压、血脂、血糖等指标，评估心脑血管疾病风险，调整治疗方案。同时，应避免情绪激动、过度劳累、寒冷刺激等，保持心情舒畅，起居规律。