膝盖髌骨疼痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，让膝盖得到充分的休息，缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进血液循环。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者病情严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗，如髌骨切除术、髌骨成形术等。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体病情选择合适的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，保持适当的体重，加强膝盖周围肌肉的锻炼。