膝盖髌骨疼痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，给膝盖足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
关节润滑剂：如玻璃酸钠等，可以改善关节润滑，减轻疼痛。
4.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和韧带，可缓解肌肉紧张和疼痛。
电疗：包括低频电疗、中频电疗、高频电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
超声治疗：利用超声波的机械作用和温热作用，缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或病情严重影响生活和工作，可能需要手术治疗，如髌骨切除术、膝关节置换术等。
需要注意的是，膝盖髌骨疼痛的治疗方法应根据具体病情选择，同时，在治疗过程中应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断和治疗。