判断自己是否胃下垂，可通过以下方法：
1.临床症状：胃下垂患者可能会出现腹部胀满、沉重感、腹痛、恶心、呕吐等症状。此外，还可能伴有乏力、便秘、腹泻等。
2.体征检查：医生进行腹部检查时，可能会发现胃部向下移位，按压胃部可能有振水音。
3.X线检查：通过X线检查，医生可以观察到胃的位置、形状和大小，以及是否存在胃下垂。
4.其他检查：如有必要，医生可能会建议进行胃镜检查、胃肠道动力检查等，以排除其他胃部疾病。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果怀疑自己有胃下垂，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，保持良好的饮食习惯、避免过度劳累和长时间站立等，也有助于预防胃下垂的发生。