判断自己是否存在胸下垂的问题，可以通过以下几个方面进行评估：
1.乳房外观：站立位时，观察双侧乳房的形状、大小是否对称，乳头是否水平或内陷。乳房是否有下坠感，是否出现乳房下皱襞（乳房下缘与胸壁皮肤交界处）的位置高于乳房下极。
2.乳房皮肤：检查乳房皮肤是否有褶皱、凹陷或颜色变化。乳房皮肤是否有松弛、变薄或出现皱纹。
3.乳头位置：乳头的位置是否正常，是否有抬高、回缩或偏向一侧。
4.乳房感觉：触摸乳房时，注意是否有肿块、硬结或疼痛。乳房的质地是否均匀，有无异常分泌物。
需要注意的是，以上方法只能初步判断是否存在胸下垂问题，最终的诊断需要由专业医生进行详细的临床检查和评估。如果对自己的乳房外观有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或乳腺科专家。
此外，对于一些特殊人群，如哺乳期妇女、接受过乳房整形手术的人群或有乳房疾病史的人群，判断胸下垂的方法可能会有所不同。医生会根据具体情况进行个体化的评估和诊断。
总之，保持乳房健康是非常重要的。定期进行自我检查，注意乳房的变化，并及时就医进行专业评估和治疗，是维护乳房健康的关键。如果有任何异常情况，应遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。