跑步磨到大腿内侧疼，主要是由于皮肤与衣物或内裤频繁摩擦，导致表皮破损或引发炎症，从而引起疼痛。
以下是一些可能导致这种情况的原因和建议：
1.摩擦：跑步时，大腿内侧的皮肤与衣物或内裤频繁摩擦，可能会导致表皮破损或引发炎症，引起疼痛。
2.汗水：跑步时身体会出汗，汗水会使皮肤湿润，增加皮肤与衣物或内裤之间的摩擦，从而导致疼痛。
3.体型：如果大腿内侧比较肥胖或有赘肉，跑步时这些部位的皮肤会更容易相互摩擦，引起疼痛。
4.跑步姿势：不正确的跑步姿势可能会导致大腿内侧的皮肤与衣物或内裤频繁摩擦，引起疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.保持皮肤清洁干燥：跑步前后及时清洗大腿内侧的皮肤，保持皮肤清洁干燥，减少细菌感染的机会。
2.使用润滑剂：在大腿内侧涂抹一些润滑剂，如凡士林或乳液，可以减少皮肤与衣物或内裤之间的摩擦，缓解疼痛。
3.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度内收或外展大腿，减少皮肤与衣物或内裤之间的摩擦。
4.选择合适的衣物和内裤：选择透气、吸汗的衣物和内裤，避免选择过于紧身或粗糙的衣物和内裤，减少皮肤与衣物或内裤之间的摩擦。
5.给皮肤时间恢复：如果大腿内侧的皮肤已经破损或发炎，需要给皮肤时间恢复，可以使用一些消炎药膏或口服抗生素来缓解症状。
总之，跑步磨到大腿内侧疼是一种常见的现象，通常可以通过保持皮肤清洁干燥、使用润滑剂、调整跑步姿势、选择合适的衣物和内裤等措施来缓解症状。如果疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医。