结扎和上环都是常见的避孕方法，它们各有优缺点，具体哪种危害小因人而异，不能一概而论。
结扎是一种永久性的避孕方法，通过手术将输卵管或输精管切断、结扎，从而阻止精子和卵子相遇。结扎的优点是避孕效果可靠，一劳永逸，适用于不再有生育需求的夫妇。缺点是手术有一定的风险，可能会出现出血、感染、疼痛等并发症，而且术后需要休息一段时间。
上环是一种将宫内节育器放置在子宫内的避孕方法。宫内节育器通过阻止受精卵着床来达到避孕的目的。上环的优点是使用方便、可逆，对身体的影响较小，不影响性生活。缺点是可能会引起月经失调、下腹疼痛、白带增多等不良反应，而且上环后需要定期复查，以确保节育器的位置正常。
综上所述，结扎和上环的危害大小取决于个体的身体状况和手术操作的质量。在选择避孕方法时，应该考虑自己的年龄、生育需求、健康状况等因素，并在医生的指导下进行选择。如果对避孕方法有任何疑问或担忧，建议咨询医生，以便做出明智的决策。