怀疑自己得了卵巢囊肿，可以通过以下几种方法进行判断：
1.症状自查：卵巢囊肿可能导致腹部肿块、腹胀、腹痛、月经异常等症状。但这些症状也可能由其他妇科问题引起，并不一定意味着患有卵巢囊肿。
2.妇科检查：医生通过内诊或超声检查等方法，可以直接观察卵巢的情况，判断是否有囊肿存在。
3.实验室检查：如血液检查、肿瘤标志物检测等，有助于排除其他潜在疾病，并辅助诊断卵巢囊肿。
4.影像学检查：B超、CT、MRI等影像学检查可以更详细地了解卵巢囊肿的大小、形态、位置等信息。
5.病理检查：对于疑似卵巢囊肿的患者，可能需要进行手术切除囊肿，并进行病理检查以明确诊断。
需要注意的是，自我判断可能存在一定局限性，且某些卵巢囊肿可能没有明显症状。因此，如果有疑虑或担忧，应及时就医，进行全面的检查和诊断。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
此外，定期进行妇科检查是早期发现和预防卵巢囊肿等妇科疾病的重要措施。女性朋友们应关注自身健康，保持良好的生活习惯，如有异常及时就医。