腰部受损后，应立即采取以下措施：
1.停止活动：停止任何可能加重腰部损伤的活动，如提重物、弯腰等。
2.休息：躺下休息，让腰部得到充分的放松。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部受损的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：在受伤48小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以服用一些阿片类镇痛药，如吗啡、杜冷丁等，但需要在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、拔罐等，以缓解疼痛和促进恢复。
7.佩戴腰围：如果腰部受损严重，可以佩戴腰围，以保护腰部，减轻疼痛。
8.就医：如果腰部受损严重，出现下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应立即就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，腰部受损后应及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。同时，在日常生活中应注意保护腰部，避免腰部受伤。