痔疮肉球缩回的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果等，避免便秘。同时，要少吃辛辣、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.改善生活习惯：养成良好的排便习惯，不要久坐久站，避免长时间用力排便。每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环。
3.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可缓解痔疮肉球的肿胀和疼痛。
4.使用痔疮膏：在医生的指导下，使用痔疮膏或栓剂，可减轻痔疮症状。
5.手术治疗：如果痔疮肉球较大，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括内痔结扎术、外痔切除术等。
需要注意的是，在治疗痔疮肉球的过程中，要保持肛门清洁，避免感染。同时，如果痔疮肉球缩回后又再次出现，或者出现疼痛、出血等症状，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。