减肥期间可以吃一些富含营养、热量适中的食物来养姨妈，例如：
1.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等，这些食物富含蛋白质，可以提供身体所需的营养，同时热量相对较低。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、红肉、红枣、菠菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于维持正常的月经周期。
3.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，同时还可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
4.全谷类食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，可以提供身体所需的能量，同时还可以调节血糖水平，有助于维持正常的月经周期。
5.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，这些食物富含蛋白质、膳食纤维和健康的脂肪，可以提供身体所需的营养，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
需要注意的是，减肥期间养姨妈需要注意饮食的均衡和多样化，同时还需要注意控制热量的摄入，避免过度节食和暴饮暴食。此外，如果减肥期间出现月经不调等问题，建议及时就医，以便及时进行治疗。